髪の老化を遅らせるために見直したいこととは？

知らず知らずのうちに増えてくる抜け毛や薄毛など、髪の毛のトラブル。加齢のせいにしてあきらめていませんか？髪の毛の老化は遅らせることができます。

年齢とともに増えてくる髪の毛の悩みですが、生活習慣によって改善できる場合も多いです。

NGな生活習慣をやめて、健康な髪の毛を維持しましょう。髪の毛のために見直したい習慣とおすすめのヘアケアについてご紹介します。

健康な髪の毛を手に入れるために

誰もが憧れる、老化に負けない健康な髪の毛。健康な髪の毛といえば、強くてしなやかなコシのある髪を想像するのではないでしょうか。

一方で髪の毛の老化といえば、白髪、薄毛、抜け毛、細い髪などを想像する方が多いと思います。
老化に負けない髪の毛を手に入れるためのポイントを説明します。

健康な髪の毛は毛母細胞から

髪の毛の老化を食い止めるために今生えている髪のケアに力を入れる人も多いです。しかし、既に生えている髪の毛を健康にすることは難しいと言われています。なぜなら髪の表面をコーティングするキューティクルは一度剥がれてしまうと、修復できないからです。

キューティクルは髪を守る役割があるため、剥がれてしまった髪は髪内部の栄養や水分が出て行ってしまい、強くしなやかな髪を維持することは困難です。

今生えている髪のケアも大切ですが、これから生えてくる髪を健康に育てることも重要です。髪の毛は毛母細胞という細胞が分裂してつくられています。そのため毛母細胞を活性化させるスカルプケアを行うことで、健康な髪が生えてくることが期待されます。

健康な体づくりを

無理なダイエットを行うなど血の巡りを悪くしていませんか？体内の栄養が不足すると髪の毛にまで栄養が行き渡らなくなるため、栄養不足は髪の毛の健康に影響します。 毛母細胞が健康な髪の毛を作る役割があることを、わかっていただけたと思います。

毛母細胞が栄養不足になると、髪の毛の色を作るメラニン色素がうまく働かず白髪になったり、不健康な髪の毛（抜けやすかったり、細い毛など）を作ってしまいます。

毛母細胞にまでしっかり栄養が行き渡らせて髪の毛の老化スピードを贈らせるために、髪の毛の健康を維持するためにも、充分な睡眠やバランスの良い食生活などの生活習慣を見直しましょう。

髪の毛の老化を遅らせるために見直したい習慣

年齢のせいにしてあきらめてしまいがちな髪の毛の老化。もしかすると本当は加齢が原因ではなく、老化を早めるNGな習慣のせいかもしれません。

知らず知らずのうちに髪の毛の老化を早めてしまうNGな習慣を、ついつい行っていませんか？髪の毛の老化を遅らせるためにもNGな習慣を5つご紹介します。

見直したい習慣①乱れた食生活

毎日忙しい生活を送っていると、ついつい食生活が乱れてしまう人も多いです。不規則な生活によって外食が多くなったり、コンビニ弁当やファストフードなどの油分や脂質が多い食事をとっていませんか？

ビタミンやミネラルなどの栄養素が不足すると、身体だけでなく髪の毛にも悪影響が出てしまいます。野菜・豆類・海藻・きのこ・いも類・魚介類などの食材を積極的にとって、食生活のバランスを整えましょう。

見直したい習慣②食事制限ダイエット

無理な食事制限によるダイエットをすると栄養不足になりがちです。体内の栄養が不足すると、脳や内臓などといった命に関わる臓器に栄養素が優先的にまわされます。髪の毛への栄養は後回しになり、髪が栄養不足になる場合があります。

食事制限のダイエットを行っても、糖質・たんぱく質・脂質・ビタミン・ミネラルといった5大栄養素をバランス良く保てるように意識しましょう。

見直したい習慣③睡眠不足

髪の毛の成長には睡眠中に分泌される成長ホルモンが関係しています。成長ホルモンは眠りが深くなるノンレム睡眠時に分泌されるため、浅い睡眠しかとれていない人は注意が必要です。

起床時間が不規則になると睡眠の質も悪くなる場合があります。成長ホルモンが上手く分泌されず、睡眠不足が細毛の原因となる場合もあるため、気を付けましょう。

見直したい習慣④運動不足

頭皮の血行不良は、薄毛や抜け毛の原因になりがちです。毛細血管から供給される血液の栄養や酸素によって髪の毛が成長するため、血行が悪くなると髪の毛も栄養不足になってしまいます。

運動することによって血液を毛細血管の隅々まで循環させ、血流の流れを良くしましょう。適度な運動は全身に血液を行きわたらせることができます。日常の中で歩く時間を増やすなど、運動を取り入れることが大切です。

見直したい習慣⑤間違ったヘアケア

髪の毛の健康のためにヘアケアに力を入れている人も多いのではないでしょうか。しかし、間違ったヘアケアはかえって髪の毛や頭皮にとって負担になります。洗浄力の強いシャンプーを使っていませんか？

洗浄力の強いシャンプーは頭皮の乾燥やかゆみなどのトラブルの原因になることがあります。健やかな髪は健康な頭皮から生まれます。頭皮に合ったヘアケアを行いましょう。

シャンプーを見直してみよう

抜け毛や薄毛が気になる場合、シャンプーが合っていないことが多いです。なぜなら健康な頭皮であれば抜け毛や薄毛が発生しないことが考えられるからです。髪の毛や頭皮のトラブルに悩んだら、まずはシャンプーを見直しましょう。

かゆみ・乾燥・ベタつきなど頭皮に違和感を感じたら、シャンプーが合っていないのかもしれません。では、健康な髪の毛のためにはどのようなシャンプーを使えば良いのでしょうか。おすすめのシャンプーの選び方をご紹介します。

アミノ酸が主成分のシャンプーを

頭皮や髪の毛の健康に欠かせないシャンプーが、髪の毛や頭皮の負担になってしまっている場合が多いです。必要な皮脂も落としてしまうような、洗浄力の強いシャンプーを使っていませんか？

健康な髪の毛のためには、頭皮をしっかりと洗えて、必要な皮脂などを落とさないシャンプーを選びましょう。ノンシリコンでオイルを配合していない、髪と同じ成分であるアミノ酸が主成分のシャンプーがおすすめです。

生活習慣とシャンプーを見直して健康な髪の毛を手に入れよう

髪の毛の老化を遅らせるために見直したい5つのNG習慣と健康な髪の毛のためにおすすめのシャンプー選びについてご紹介しました。

健康な髪の毛を維持するためには、まず生活習慣や食生活、毎日のシャンプーを見直すことも大切です。規則正しい生活習慣と毎日のシャンプーを見直して健康な髪の毛を手に入れましょう。