出産した後、抜け毛が気になるようになってきた！知らず知らずのうちに増えている産後の抜け毛に、悩まされている女性も多いと思います。
そもそもどうして産後の抜け毛は起きてしまうのでしょうか？産後の抜け毛のメカニズム・原因と対策をご紹介します。産後の抜け毛に悩む方はぜひ参考にしてみてくださいね。
産後の抜け毛はなぜ起こる？
いつの間にか増えている産後の抜け毛。出産を終えて数か月たった頃に、髪をとかした後のブラシに絡まった抜け毛を見たりして、抜け毛が増えていることに気が付く人も多いのではないでしょうか。大量の抜け毛は女性にとってショックなものです。
なぜ産後の抜け毛は起こるのでしょうか？まずは産後の抜け毛のメカニズムを見ていきましょう。
産後の抜け毛のメカニズム
個人差はあるものの産後の抜け毛に悩まされる女性は多いです。なぜ産後は抜け毛が起きてしまうのでしょうか？
産後の抜け毛は、体質の変化によるものと考えられています。妊娠中からホルモンバランスの乱れ・栄養バランスの崩れ・血液量の増加などさまざまな変化が起こる母体。このような体の変化が、産後の抜け毛の大きな原因だと考えられています。
産後の抜け毛3つの原因
体内のさまざまな変化によって起きてしまう産後の抜け毛。妊娠中から産後にかけての体の変化にはなかなか逆らえないものですが、考えられる原因の中には対策できることもあるかもしれません。
具体的にはどういったことが原因となっているのか、産後の抜け毛の主な原因を4つご紹介します。原因を知って改善できることから対策していきましょう。
ホルモンバランスの変化
抜け毛を防いだり髪の毛の成長を促す働きがある女性ホルモン。妊娠中は女性ホルモンが多く分泌されます。しかし、産後は女性ホルモンが急激に減少し、抜け毛などのトラブルが起こることも。
妊娠中に抜けるはずだった髪の毛が、産後急に抜け始めることで気が付く場合も考えられます。
産後の生活によるストレス
ただでさえ体の変化が多い産後ですが、赤ちゃんは体の回復を待ってはくれません。退院後、出産の疲れがとれないまま始まる慣れない育児にストレスを感じる女性も多いです。
授乳や夜泣きによって充分な睡眠がとれず、睡眠不足になる人も。慣れない育児による疲労やストレスも抜け毛の原因のひとつです。
ダイエットや授乳による栄養不足
妊娠中の体重増加や体型の変化によって、産後はダイエットに励む人も多いですよね。過度な食事制限など、無理なダイエットは栄養不足のもと。授乳中の母体はただでさえ栄養不足になりがちです。
栄養不足が続くと髪の毛まで栄養が行き渡らなくなり、抜け毛につながることも。無理なダイエットは避けてしっかり食事から栄養を摂るようにしましょう。
産後の抜け毛対策
ホルモンバランスの変化・ストレス・栄養不足など、産後の抜け毛の原因はさまざまです。妊娠・出産によるホルモンバランスの乱れなどといった避けられないものもありますが、生活習慣の改善や日頃のヘアケアによって対策できるものも。
できることから対策していきましょう。産後の抜け毛対策方法3つをご紹介します。
食生活の改善
忙しい産後はついつい食生活が乱れてしまう人も多いですよね。しかし、食生活を改善することは産後の抜け毛対策で一番おすすめの方法です。
大豆や肉などのたんぱく質・豚肉やまぐろなどのビタミンB群・レバーやひじきなどの鉄分といった栄養素をバランス良く摂取するようにしましょう。日本は穀物文化なので、穀物から栄養を摂取することが理想です。
良質な睡眠をとる
育児中は授乳や夜泣きの対応により睡眠不足になりがちです。充分な睡眠がとれないと体も回復できず、成長ホルモンも上手く働きません。産後の抜け毛を防ぐためにも良質な睡眠をとるように意識しましょう。
子育て中は自分の睡眠を疎かにしがちですが、成長ホルモンが分泌される22時～深夜2時の間はなるべく眠れるようにするのが理想です。
適切な頭皮ケア
産後の肌荒れや肌トラブルに悩んだ経験がある人も多いのでは？肌が敏感になりがちな産後ですが、頭皮の状態も同じように乱れることが多いようです。
頭皮環境の乱れも、抜け毛の原因のひとつです。抜け毛に悩むとついつい育毛剤に頼りたくなってしまうところですが、まずは抜けにくい健康な髪を育てる頭皮環境をつくることが大切。
汚れはしっかり落としつつ、必要な皮脂や頭皮の水分をキープできる高濃度アミノ酸配合の高保湿タイプのシャンプーがお勧め。シャンプーによっては洗浄成分が強すぎて、頭皮を乾燥させて抜け毛トラブルを招くことも。毎日のシャンプーを見直すことで、頭皮環境を整えましょう。
原因を知って、正しい抜け毛対策を
産後に抜け毛が起こるメカニズムや原因と対策を紹介しました。
ホルモンバランスやストレスなど体の変化が大きい産後はトラブルが起こりがち。栄養バランスの整った食生活や良質な睡眠で体のバランスを整えるなど、正しい抜け毛対策を紹介してきました。
また、頭皮の環境を改善するためには毎日のシャンプーを見直すことも効果的です。頭皮を乾燥から守る高保湿系のシャンプーを使って産後の抜け毛悩みを解消しましょう。
