髪の毛を切りすぎてしまった時や、髪の毛を伸ばしている途中で髪が扱いづらい時など、髪の毛を早く伸ばしたい！と思ったことはありませんか？
誰もが、髪の毛が早く伸びる方法があるのなら知りたいと、考えたことが一度はあるはず・・・。髪の毛はどうしたら早く伸びるのでしょうか？髪の毛が伸びるメカニズムと髪の毛を伸ばす方法をご紹介します。
髪の毛が伸びるメカニズム
髪の毛を早く伸ばすためには、髪の毛が伸びるメカニズムを理解することから始めましょう。
髪の毛は毛穴の中にある毛母細胞が分裂することで、成長します。髪の毛が、1日に伸びる長さは平均0.3ミリほど。約１か月で１㎝ほど髪の毛が伸びると言われています。個人差はあるものの、髪の毛は日々少しずつ伸びています。
頭皮環境が悪いと、髪の毛が伸びるのは遅い？
頭皮環境が悪いと伸びるのが遅いという話を、耳にしたことがありませんか。
毛穴つまり、皮脂で頭皮がベタついている、頭皮が乾燥しているなど、頭皮環境が乱れていませんか？頭皮環境が乱れると、健康な髪が育ちにくく、切れ毛や抜け毛などのトラブルが発生します。
他にも頭皮環境が乱れると、髪の毛を育てる毛母細胞に栄養が十分に行き渡らなくなり、通常よりも髪の毛が伸びるスピードが遅くなることも考えられます。髪の毛を早く伸ばすためには、土台となる頭皮を清潔に保つことが大切です。
切ると伸びるのは嘘？
髪の毛を定期的に切ると髪が早く伸びる、という噂は有名ですよね。その噂は本当なのでしょうか。
実のところ、髪の毛を切る頻度と髪が伸びるスピードに関連性はありません。髪の毛を全く切らなくても、定期的に切っていても、髪の毛の伸びるスピードに違いはありません。
定期的に毛先を切り揃えることで、髪の毛が綺麗に整って長く見えるためこのような噂がたったのかもしれません。
結ぶと伸びるのは嘘？
髪の毛を結ぶと伸びるという話しを、一度は耳にしたことはあるのではないでしょうか？
髪の毛を結ぶと、髪は引っ張られますよね。髪の毛が引っ張られることで、髪の毛が早く伸びるように感じるかもしれませんが、髪の毛は結んでも伸びません。
髪の毛を結んで引っ張り続けることで、毛穴に負担がかかり、脱毛症などに繋がる可能性があります。
髪の毛を早く伸ばすためには？
切ると伸びる・結ぶと伸びるといった噂がありますが、切っても結んでも髪の毛が伸びるスピードに違いはありません。
それどころか、髪を切ってしまっては髪の毛は全体的に短くなり、髪を結び続けることで脱毛症などの深刻なトラブルを招く事態になりかねません。早く伸ばすどころか、反対に髪の毛が短くなったり生えてこなくなることが考えられます。
髪の毛が伸びるスピードを意図的に早くすることはできません。切れ毛や抜け毛のトラブルが起きにくい健康的な髪の毛を、正常なスピードで成長させるのが、早く伸ばす一番の近道です。
髪の毛を健康に育てるためには、日頃の生活習慣の見直しと、頭皮を清潔に保つことが大切です。
髪の毛を伸ばす方法①栄養バランス
栄養バランスの整った食事は髪の毛を伸ばすためにとても大切です。炭水化物・たんぱく質・脂質・ビタミン・ミネラルといった栄養素をバランス良く取り入れるようにしましょう。
極度の食事制限をしたり、外食や揚げ物ばかりを食べる食生活を送っていませんか？バランスの良い食事を摂っていないと、髪の毛を育てる栄養分が頭皮に届かない、必要以上に皮脂が出て毛穴つまりを起こす、など頭皮環境が悪くなります。
髪の毛を伸ばす方法②良質な睡眠
髪の毛を伸ばすためには、髪の毛の成長に欠かせない成長ホルモンが大切です。成長ホルモンは良質な睡眠によって分泌されます。
成長ホルモンの分泌には眠りの質が関係しているため、ただ長い時間寝れば良いということではありません。毎日、質の良い深い眠りにつけるように就寝前の習慣から見直してみましょう。
髪の毛を伸ばす方法③頭皮環境を整える
髪の毛を健康に成長させるためには、頭皮の環境を整えることが大切です。健康な髪の毛は健康な頭皮からしか生まれません。
頭皮が乾燥していたり逆に皮脂が多くベタついていたり、健康な環境が整っていないと髪の毛は正常に伸びないことがあります。毎日のシャンプーは、しっかりと頭皮を洗うことができるものを使うなど工夫しましょう。
髪の毛が早く伸びる時期とは？
髪の毛がなかなか伸びなかったり、逆に伸びるのが早くなったり、時期によって髪の毛が伸びるスピードの変化を感じたことはありませんか？髪の毛が伸びるスピードは季節や気温によって違いはあるのでしょうか。髪の毛が早く伸びる時期について解説します。
季節や気温は関係ある？
髪の毛は新陳代謝が良くなることでいつもより伸びやすくなると考えられています。冬よりも気温が高く新陳代謝が良くなる夏は、毛根の活動が活発になり髪の毛の伸びるスピードは早くなります。
反対に気温が低い冬は、血管が収縮し血液が流れにくく、血行や新陳代謝も悪くなるため、髪の毛が伸びづらくなります。
髪の毛を伸ばすためには頭皮環境を整えることから
髪の毛が伸びるメカニズムと、髪の毛を早く伸ばすために気を付けたいことについてご紹介しました。髪の毛を早く伸ばすことはできません。自然に髪の毛を伸ばすためには、頭皮や髪を健康に保つことが大切です。
頭皮までしっかり洗えるシャンプーを使ったり、毎日の食生活を見直したり、頭皮環境を整えることから始めてみましょう。
