メイクやヘアセットなどで鏡を見たときに、白髪を見つけてしまうと気分が落ち込みますよね。
白髪は老けた印象を与えてしまう要素なので、白髪を見つけたら抜いたりヘアスタイルを変えたりと何とかごまかそうとするでしょう。
白髪を目立たなくするために頻繁に染めている方もいますが、髪や頭皮のダメージも気になります。
白髪は、対策次第でその量を抑えられるかもしれません。
ここでは、白髪が生えてくる主な原因と適切な対策について紹介します。
加齢や生活習慣が原因！白髪になる原因を知っておこう
白髪は年齢が上がるにつれて増えてくると認識されているので、加齢が主な原因だと思っている方がほとんどでしょう。
確かに加齢も一因ですが、生活習慣やストレスも関係しています。
ここでは、白髪が生えてくるメカニズムと主な発生原因を解説します。
白髪が生えてくる仕組み
日本人の髪色は黒やこげ茶が大半ですが、その髪の色を決めているのがメラニン色素。
メラニン色素は毛母細胞の中にあるメラノサイトでつくられており、髪の毛に取り込まれることで黒やこげ茶の髪が生えてきます。
ところが、メラノサイトの働きが弱ってくると、メラニン色素がつくられなくなり色が付いていない髪、つまり白髪として生えてきます。
メラノサイトの働きを低下させる4つの原因
髪に色をつけてくれるメラノサイトの働きを低下させる主な原因を5つ紹介します
加齢
白髪は老化のサインというのが世間一般の認識。
その通りで、加齢が原因でメラノサイトの働きが低下してしまいます。
髪には成長期、退行期、休止期のサイクルを4～6年かけて繰り返す毛周期があります。
加齢により細胞の働きが低下すると、メラノサイトが生成されず、白髪が生えてくるのです。
遺伝
体形から髪質まで遺伝の影響を受けています。
両親のどちらかが若白髪だった場合、若いときでも白髪が発生することがあります。
ただし、遺伝による影響で、白髪の発生タイミングや量が決まるとは限りません。
だから、対策次第で白髪の発生をある程度抑えられるということもあります。
ストレス
強いストレスは血管を収縮させて血流を悪くさせる要因です。
頭皮に十分な栄養や酸素がいきわたらなくなると、メラノサイトの働きが鈍くなり白髪が生えやすい環境をつくってしまいます。
さらに、ストレスは皮脂分泌を増やす原因にもなるので、うねりや臭い、抜け毛といったトラブルを引き起こす原因なることもあります。
栄養不足
メラノサイトが働くためには栄養が欠かせません。
ダイエットや偏った食生活により栄養が不足すると、白髪が生えやすくなります。
基本的にはバランスよく何でも食べることが大切ですが、コラーゲンや糖質が不足すると白髪や薄毛の原因になるという公文もあるほどですので、栄養不足が髪に与える影響は想像以上に大きいことを覚えておきましょう。
白髪をできるだけ増やさないための対策
生えてきた白髪を黒髪に戻すのは難しいかもしれませんが、適切な対策により白髪の発生を抑えられる可能性は高いです。
これ以上白髪を増やさないためにやるべきことは、頭皮環境の改善です。
ここでは、おすすめの対策について以下に紹介します。
頭皮の血行血行を整える
頭皮が凝り固まっていると頭皮の血流が悪くなり、メラノサイトの働きに必要な栄養や酸素が届きにくくなります。
すこやかな髪と白髪の生えにくい頭皮環境に導くためにも、頭皮の凝りをほぐす頭皮マッサージをしましょう。
現代人はパソコンやスマホを長時間視聴する機会が多いので、首や頭皮が凝りやすいのです。
頭皮の凝りをほぐすマッサージで、老廃物の排泄を促すリンパの流れと、酸素や栄養を届ける血流を促進しましょう。
生活習慣を整える
白髪が生える加齢以外の主な原因は生活習慣の乱れとストレスです。
そこで、生活習慣を整えて白髪の生えにくい頭皮を保てるようにしましょう。
バランスよく食べる
食べ物の好き嫌いや外食が多いとどうしても栄養が偏りやすく、頭皮環境を悪化させる原因になるので、バランスよく何でも食べることを意識しましょう。
ストレスを解消する
ストレスは白髪だけでなく、肌や身体の健康にも悪影響を与える要因なので適度に発散することが大切。
趣味やスポーツなど自分なりのリフレッシュ方法を見つけて、ストレスをため込まないようにしましょう。
シャンプーを変える
毎日使うシャンプーを変えることも、有効な白髪対策になりますよ。
頭皮の汚れをしっかりと落とし、すこやかな髪に導いてくれるものを選ぶのがおすすめです。
洗浄成分は、髪と同じ成分であるアミノ酸が使われているもの、髪と頭皮に適度なうるおいを与えてくれる保湿成分が配合されているものが適しています。
白髪染めは美容院で
白髪が気になってくると白髪を染めて目立たなくしようとするでしょう。
白髪染めは自宅で行うセルフカラーと美容院で染めるかのどちらかですが、髪や頭皮のダメージを考えて美容院で染めることをおすすめします。
市販の白髪染めは、誰でも簡単に白髪を染められるように、強い薬剤が使われているからです。
また、セルフカラーの場合、しっかりカラー剤を洗い落とせていないことが多く、美容院で染めるよりも髪と頭皮を傷める可能性が高いのです。
もちろん、美容室で染めたからといって、髪や頭皮が全く傷まないわけではありません。
しかし、髪質やダメージの状態に適した施術をしてくれるので、傷みを抑えながら白髪を染めてもらえます。
白髪染めで頭皮がダメージを受けると、頭皮が硬くなり、血行が悪くなることも。
十分な栄養分が行き渡らないため、白髪を増やすことにつながります。
白髪を増やさないためにも、カラー剤はしっかり洗い落し、状態に適した施術を行うことが大切です。
だからこそ、白髪染めは美容院でおこないましょう。
白髪は生活習慣と頭皮の改善で抑えよう！
加齢のサインでもある白髪ですが、生活習慣やストレスによる影響も強く受けています。
白髪をこれ以上増やさないようにするためにも、頭皮環境と生活習慣を改善することが大切です。
日々のケアや習慣を重ねて、白髪の生えにくい頭皮環境をつくりましょう。
