ストレスは私たちの健康に多くの影響を及ぼします。
その中でも近年で注目されているのは、ストレスが脱毛につながってしまうということです。
今回はストレスと脱毛の関係性やメカニズム、リラックスすることの重要性などについてご紹介します。
ストレスと脱毛の関係性
ストレスが脱毛に影響を及ぼす要因は、主にホルモンバランスの乱れに関係していると言われています。
ストレスを感じると、ストレスホルモンであるコルチゾールやアドレナリンが増加します。
これらのホルモンは通常、緊急時に身体を戦闘または逃走モードに切り替えるためのものです。
そのため、長期間に渡る慢性的なストレスによって増加し続けると、身体全体のバランスが崩れてしまいます。
コルチゾールの過剰分泌は、毛包に影響を及ぼし、髪の成長サイクルに変化をもたらします。
通常、健康な髪の成長には成長期、退行期、休止期というサイクルがありますが、ストレスによりこのサイクルが乱れてしまうのです。
ヘアサイクルの乱れは異常なサイクルでの成長や抜け毛の増加に繋がります。
また、ストレスによる血行不良や免疫系の影響も脱毛の要因となります。
このようにホルモンバランスや髪の成長サイクルが乱れることで、脱毛が引き起こされると考えられています。
脱毛が起こるメカニズム
具体的には、ストレスが引き起こすホルモンバランスの乱れによって、髪の成長サイクルに変化が生じます。
先述した通り、健康な髪は成長期、退行期、休止期のバランスを保ち、それぞれの適切な期間を経て新しい髪が生え変わります。
しかし、ストレスのある生活を送っていると、このサイクルが乱れて髪の成長が阻害されることがあります。
例えば、成長期が短くなり、退行期が延びることで髪が抜けやすくなります。
また、休止期の髪が再生されず、その結果、頭皮や部分的な脱毛が見られることもあります。
このように、ストレスが身体のホルモンバランスや髪の成長サイクルを乱し、脱毛を引き起こす可能性があることが、科学的に示唆されています。
リラックスの重要性
ストレスから起こる脱毛を予防するためには、リラックスすることが欠かせません。
リラックスすることでストレスを軽減し、ホルモンバランスを整え、健康な髪の成長を促進することができます。
リラックスの秘訣
瞑想と深呼吸
瞑想や深呼吸はストレスを減少させ、リラックス効果をもたらします。
瞑想や深呼吸の習慣を心がけましょう。
適度な運動
適度な運動はストレスを軽減し、ホルモンバランスを整えます。
ウォーキングやヨガ、水泳などが有効です。
趣味や興味を持つ活動
自分の興味や趣味に時間を割くことも効果的です。
ストレスを解消できる活動を見つけて、ストレスを溜め込まないように実践しましょう。
お風呂に浸かる
普段からシャワーで済ませている人は、湯舟につかることを心がけてください。
温まることで気持ちが落ち着き、リラックスできます。
お風呂に浸かるリラックス効果
リラックスの秘訣として紹介した入浴について詳しくお話します。
お風呂は、日常生活で手軽に行えるリラックス方法の一つです。
温かいお湯に浸かることで、身体が温まり、緊張が解けてストレスが和らぎます。
また、血行が良くなることで心地よい疲労感が生まれ、リラックス効果を高めることができます。
リラックス効果を高めるためには、アロマテラピーの精油を使ったり、バブルバスを楽しんだりするのも効果的です。
特にラベンダーやカモミールなどの香りはリラックス効果がありますので、お風呂に数滴垂らしてみてください。
ストレスを溜めずに健やかな髪に
ストレスからくる脱毛はストレスをコントロールすることで軽減できる可能性があります。
自分自身のストレスを見つめ直し、適切なケアを行うことで、輝く髪と健やかな心身を手に入れましょう。
