頭皮マッサージは髪の成長促進だけでなく、心身のリラックスにも効果的な手法です。
ここでは、頭皮マッサージとは何か、その正しいと効果について解説します。
適切なマッサージで頭皮をもみほぐして柔らかくすることで、血流を促してくれます。
頭皮の血流がよい状態を維持することで、毛髪の健やかな成長を助ける効果が期待できます。
また、心地よいマッサージがストレス軽減やリラックス効果を高めてくれます。
健康な髪と癒やしを手に入れるための効果的な手法について紹介します。
頭皮マッサージとは？
頭皮マッサージとは、頭部のツボを意識的に刺激して、血行を良くすることで頭皮をすこやかな状態に保つマッサージのことです。
頭皮マッサージの目的
頭皮マッサージをする主な目的は、頭皮をもみほぐして柔らかくし、血行を良くすることです。
スマホやパソコンといったデジタルデバイスの長時間視聴、同じ姿勢を取り続ける機会が多い現代人は、頭部も含めて身体全体が凝りやすい状態です。
血流が悪くなると、さまざまなデメリットや不調が生じやすくなります。
適度なマッサージで凝りをほぐすことで、美容や健康に嬉しい効果をもたらしてくれます。
頭皮マッサージの効果
頭皮マッサージをすることで期待できる効果がいくつかあります。
ここでは、5つの主な効果について詳しく紹介します。
リラックス効果
頭皮をもみほぐすことで、高いリラックス効果が期待できます。
頭皮は、ストレスや疲れが溜まりやすい場所なので、頭皮の緊張がほぐれるとイライラや不安感が和らぎます。
また、身体全体の巡りも良くなるため、高いリラックス効果が期待できるのです。
顔のリフトアップ
頭皮のたるみを和らげるリフトアップ効果が期待できます。
頭皮と顔の皮膚は繋がっているので、頭皮の凝りがほぐれることによって、顔を引き締める効果があります。
頭皮マッサージの働きで、顔の皮膚もリフトアップでき、フェイスラインの引き締めに効果的です。
継続して頭皮マッサージを行うことによって、肌をすこやかに美しく見せる効果が期待できるでしょう。
血行促進効果
頭皮をほぐして柔らかくすることで、頭皮の血流がアップします。
血行が良くなることで、頭皮全体に栄養や酸素が届きやすくなります。
その結果、すこやかな頭皮を保てるだけでなく、頭皮の疲れを癒やす効果も期待できます。
頭皮マッサージは継続して行うことで様々な利点があります。
マッサージ1回だけでは、時間の経過とともに血流量が低下しますが、長期間繰り返して行うことによって、血流量増加が期待できるからです。
薄毛と抜け毛予防
薄毛や抜け毛に悩む人にも、頭皮マッサージは効果的です。
頭皮に適度な刺激を与えることで、血行が良くなって頭皮をすこやかな状態に保てるからです。
頭皮の健康状態は髪の健康状態に深く関係しているので、頭皮をすこやかに保つことは、健康な髪を保つことにつながります。
また、頭皮の毛穴の詰まりが薄毛や抜け毛の原因となることがあります。
シャンプーをするときに、頭皮をもみほぐすようにマッサージしながら洗うことで、効果的に毛穴の汚れを落とせます。
頭痛や肩こりなどの症状緩和効果
頭痛、肩こり、眼精疲労といったトラブルや痛みの緩和が期待できます。
パソコンやスマホを長時間使用する機会が多いと、同じ姿勢を取り続けてしまって凝り症状が現れやすくなります。
このような凝り症状は、筋肉や神経の緊張状態が原因である可能性が高く、頭痛の原因にもなるのです。
頭皮は、顔と首にも繋がっているため、頭皮マッサージにより頭痛や首こり、肩こりの緩和が期待できるでしょう。
頭皮マッサージの効果的な方法
頭皮マッサージの効果を高めるためには、正しい方法で行うことが大切です。
ここでは、頭皮マッサージの方法について、手順ごとに詳しく解説します。
頭皮をほぐす
まず、頭皮をもみほぐして柔らかくし、血行を良くします。
後頭部、頭部全体、生え際や耳の付け根の順番にほぐすと良いでしょう。
後頭部は押し上げるように、下から上に小刻みに場所を移動しながらもみほぐしていくと効果的です。
頭皮全体は、時計回りに内側からゆっくりとほぐしながら、生え際や耳の後ろ、首の付け根などもまんべんなくもんでいきましょう。
頭皮をもみほぐすときは、力を入れ過ぎないでください。
強くほぐすと、頭皮のダメージにつながってしまい、マッサージの効果を得にくくなってしまいます。
頭皮を引き上げる
全体がほぐれたら、頭皮を引き上げましょう。
頭皮を持ち上げるようにして、頭頂部に引き寄せるようにゆっくりと引き上げるのがコツです。
頭皮全体だけでなく、こめかみや生え際など細かい部分まで刺激することで、まぶたのたるみに働きかけてくれます。痛気持ちいいくらいの力加減で刺激すると、頭皮の引き上げ効果がアップします。
ツボを押す
仕上げはツボ押しです。
頭皮には、頭頂部にある百会、うなじ部分の天柱、耳の上の生え際あたりにある角孫などいくつかのツボがあります。
ツボは、じっくりと押すことが効果を高めるコツなので、1カ所3秒ずつを目安に押してみましょう。
深呼吸して息を吐きながら行うと、リラックス効果が高まります。
効果的な頭皮マッサージのコツ
頭皮マッサージの効果を高めるコツは、「押す」「しっかりこする」「揉む」を組み合わせることです。
頭皮をこするときは、頭皮を傷めないように、頭皮が濡れているときを避けて、頭皮が滑りやすい状態で行うことをおすすめします。
すこやかな髪と肌づくりのために頭皮マッサージを活用しよう
頭皮マッサージは、凝り固まった頭皮をほぐすことで、頭皮の血流がよくなりリフトアップ効果や抜け毛、薄毛予防といった効果が期待できます。
ただし、頭皮マッサージは力加減や方法などに注意しないと効果を実感しづらくなるだけでなく、頭皮にダメージを与える可能性があります。
正しい方法で頭皮マッサージを行い、すこやかな髪と肌づくりに役立ててみましょう。
